عايزة اعرف تجاربكم مع حب الاكل وزيادة الوزن ؟

بنتك في غير اوقات الوجبات الرئيسيه علميها تاكل خصار فاكهه او زبادي بس وخليكي حاسمه معاها علشان متتعبش اما تكبر وتقريبا هيا عندهافراغ وبتشغل نفسها بالاكل 2

اشربى مياه كتيييير

عمرك اصلا ما تقدري تساعدي بنتك غير لو بدأتي بنفسك يعني مستحيل تخليها تلتزم بأكل صحي وانتي بتاكلي ادامها ما لز وطاب الفكره فيكي عاوزاها تلتزم مشي البيت كله بنفس النظام وبعدين الاكل الصحي مش حرمان هو مقنن بس في النشويات والحلويات في جروب اسمه ريجيم قراطاي بيعتمد اصلا ع الدهون الصحيه زي الزبدة والسمنه البلدي وبتوقفي مؤقتا النشويات والحلويات الصحيه لحد ما توصلي للوزن اللي عاوزاه وبعدها تدخليهم بانتظام ابدأي بنفسك

الموضوع كله ارادة وعند وقوة تحمل و صبر الافضل تابعى مع دكتور متخصص وهو هيتابعك ويحطلك جدول مناسب او يقول تكميم او غيره لكن من اساسه ما تشتريش اى أطعمة يتسبب زيادة الوزن زى البطاطس والعيش الأبيض والبيبسى والعصاير و.... وكترى من وجود الفاكهة والخضار فى البيت وبرضه اعملى لنفسك على الاقل نصف ساعة فى اليوم مشى متواصل دى على الاقل هثبت الوزن بالنسبة لبنتك لازم تشتركي ليها فى اى نشاط رياضى وتشغلى وقتها باى حاجة وتتفقى معاها ان بعد الساعة مثلا ٨ او ٩ ما فيش اكل وعموما ما فيش اكل قبل النوم بثلاث ساعات الحاجات دى هتيجى واحدة واحدة وتبقى بعد كدة من أساسيات حياتك

لما تعوزي تفشي غلك اعملي فشار اي كمية واقعدي كلي انتي وبنتك.. بدلي في البيت اي حلويات بفواكه وخضروات عشان غصب عنكوا لما تدوروا علي اكل تلاقوا خضار وفاكهة ودا عادي جدا، اشركي بنتك في رياضة عشان تفك عن نفسها وقعدتها وتحرق الاكل دا وافهمي ان الرياضة ليها منجى مش رفاهية، اي رياضة بتحرق مثلا جمباز فني او ايقاعي او ايروبكس او سباحة دا اللي متناسب نع سنها، بالنسبة لك تتضايقي كلي خضار فاكهة فشار ماية اشربي ماية كتير جدا جدا واجبري نظام اكل البيت كله صح عشان بنتك مش عشانك، لو انتي ضعيفة تجاه نفسك فغريزتك انك تحمي بنتك هتجبرك تعملي الصح عشانها واستفيدي معاها .. احمي بنتك من كل ااامراض اللي ممكن تحصل ليها بعد الشر بسبب الاكل دا..بالنسبة لاهلك لحد ما تظبطوا النظام الغذائي ليكي ولبنتك وتنزليها رياضة حاولي متروحيش غيو في الضروريات جدا وفهميهم ان دا عشام كذا وروحي في غير مواعيد الاكل 3

هي بتقلدك علي فكره مش اكتر

اعملي تكميم بالنسبه ليكي هيكون ممتاز بالنسبه لبنتك خليها لما تجوع تاكل فاكهه واشغليها باللعب

بصي يا بنتي لازم اول حاجه تفرقي بين مشكلتك الشخصيه وبنوتك .. الاطفال بتاكل قبل مبتنام وبيعملوا اللي عشان مينموش وميصحوش بصراحه .. ممكن بتعند معاكي عشان انتي متاثره بالموضوع الاطفال بتحس . متركزيش مع البنت غير انها لما تاكل تاكل اكل صحي وبراحتها من غير اجبار أو أنك تبصلها باشمئزاز لما تاكل وتحس انك مضايقه ..ده اولا .. ثانيا :انتي قدوة بنوتك يعني هي بتتعلم منك،كإنك واقفه قدام مرايه بالظبط،بتفشي غلط ف الاكل هتقلدك انتي قدوتها فلان تتغيري عشان خاطرها عيالنا بيربونا وديه حقيقه.. ومتجوعيش نفسك امنعي المقليات تماما واعتمدي ع الشوي .. الدهون اللي ف الاكل قلليها والسمنه البلدي طبيا الأقل ضرارا واستخدميها بحدود وكل كل ساعه ايون الاكل كل ساعه او ساعتين يتزود معدل الحرق ومبتكليش كتير لأنك مبتجوعيش فبتقلي جدا.. افطري كويس ف الاول وبعدها تبتدي كل ساعتين تاكلي حاجه قليله ربع رغيف خضار اوفاكهه .. وتكرري ده كل ساعتين معبال وقت الغدا هتكوني شبعانه فمش هتاكلي .. وتنظيم النوم مهم لزياده الحرق وع قدمتقدري امشي حتي لو ف البيت .. وقبل اي حاجه لازم تحللي تحاليل الغده الدرقيه TSH T3 T4وتستبعدي اي خلل فيها لان لو فيه خلل لو عملتي ايه مهتخسيش .. تمام النظام ده حلو جدا وبيخسس جدا وهتستغربي من انك شبعانه وبتاكلي كميات تعتبر كبيرة ع رجيم وبتخسي .. شهر فالتاني معدتك هتصغر وعتبتدي تقللي ف كميه اكلك وهتتظبتي جدا ... اكتر فتره حسيت فيها ف حياتي وكنت باكل اكتر من اي وقت بس وجبات صغيره متفرقه والكلي كل حاجه ما عدا المقليات والحلويات تقللي منها وطبعا تمنعي البيبسي والشيبسي والحاجات ديه غير كده كلي من نعم الله .. شهرين تلاته وهتحسي بفرق لما تظبط معاكي ادعيلي الله يكرمك

طيب ازاي عايزه بنتك متاكلش بالليل وهيا شيفاكي بتاكلي ! مينفعش نمنع ولادنا من حاجات احنا نفسنا بنعملها عمررررهم ماهيبطلوها .. ابداي بنفسك الاول بجد مش هتعرفي تظبطيها الا لماا تظبطي نفسك .. …See More

حاولي تكتري من الأكل الصحي والخضار زي الجزر والخيار والخس والفاكهة ليكي ولبنتك. وحاولي تشتركي لها في أي نادي او رياضة والأنشطة الاجتماعية بتاعة الأطفال وهتلاقيها مش هتركز مع الأكل أوي. وربنا يعينك

اعملي أكل صحي

طب ماتاكلى بس احرقى باستمرار

كلي براحتك و متتعقديش بس كلي بكمية قليلة كل فترة عشان حجم معدتك يصغر مع الوقت، كمان هتلاقي انك انتي اللي بترفضي الأكل و تشغيل نفسك بحاجة بتحبيها لو بتحبيه الأكل اوي اعمليه انتي و بيعيه اعملي مجهود بدني و فكري يخرجك من التوتر البسي و انزلي خدي بنتك و خليها ترسم و تكتب خليها أول ما تبقي عايزة تهرب من حاجة تهرب لحاجة مفيدة خليها ترقص متقوليش مش وقته عشان احنا ممكن نرفض للأطفال انهم يرسم يرقصون يلعبوا بس يأكل عادي!! ابني عادات كويسة و محترميش نفسك من الأكل بالعكس بس كلي المفيد و بكمية معقولة علي فترات 3

دائما كنت بقدر اعمل دايت وانزل وزني بسهوله نسبيه بس مشكلتي اني بعد الدايت كنت باكل عادي وارجع لوزني الي كنت عليه تاني... لقيت ان افضل طريقه بالنسبالي اني احافظ علي وزني اني قررت اني ماكلش اكتر من رغيف واحد في الوجبه حتي لو كنت لسه جعان.. مع الوقت بقيت حاسس ان الرغيف ده بقي يشبعني وبقي كفايه بالنسبالي 2

انتى لازم تغيرى نظام اكلك لاكل صحى ليكى ولبنتك وتلعبو رياضه بنتك ممكن سباحه وصومى صوم متقطع حتلاقى معدتك قفلت لوحدها